Mindfulness și corpul nostru: Cum să fim prezenți în propriul trup

În era tehnologiei și a ritmului alert al vieții moderne, adesea uităm să fim cu adevărat prezenți în propriul trup. Ne concentrăm pe obligații, pe e-mailuri, pe griji și adesea neglijăm să ne acordăm timp pentru a ne conecta cu noi înșine și cu propriul corp. Cu toate acestea, practica mindfulness ne oferă o modalitate minunată de a reveni în prezent și de a dezvolta o relație profundă cu propriul corp.

Ce înseamnă mindfulness?

Mindfulness, denumită și conștientizare sau atenție plină, presupune să fim conștienți în mod deliberat de fiecare moment, fără să judecăm sau să ne pierdem în gânduri despre trecut sau viitor. A fi prezent în propriul trup înseamnă să acordăm atenție senzațiilor, emoțiilor și gândurilor noastre din momentul prezent, ceea ce ne ajută să ne conectăm mai profund cu corpul nostru și cu tot ceea ce experimentăm.

Somatoterapie sau lucrul cu corpul în contextul psihoterapiei

Somatoterapia sau terapia somatică reprezintă o abordare integrativă în psihoterapie, care se concentrează pe relația dintre minte și corp. Aceasta recunoaște că experiențele emoționale și psihologice pot avea un impact direct asupra corpului nostru, manifestându-se prin senzații fizice, tensiuni sau chiar afecțiuni medicale.

În timpul unei sesiuni de somatoterapie, terapeutul lucrează cu clienții pentru a identifica și a elibera tensiunile și emoțiile reținute în corp, oferindu-le oportunitatea de a se conecta mai profund cu propriile experiențe și trăiri interioare. Această abordare holistică îi ajută pe clienți să devină mai conștienți de relația dintre gândurile, emoțiile și senzațiile fizice, contribuind la vindecarea și eliberarea traumelor sau tensiunilor acumulate în corp.

Somatoterapia poate fi benefică în tratarea stresului, anxietății, depresiei, traumei sau a altor afecțiuni legate de sănătatea mentală și fizică. Integrând mindfulness în terapia somatică, clienții învață să fie prezenți și conștienți de senzațiile din corpul lor în timpul ședințelor terapeutice și în viața de zi cu zi, sprijinind astfel procesul de vindecare și dezvoltarea unei relații mai sănătoase și mai armonioase cu propriul corp.

Care sunt avantajele lucrului cu propriul corp?

Avantajele lucrului cu propriul corp prin mindfulness sunt numeroase și pot aduce transformări benefice în viața noastră. Iată câteva dintre acestea:

• Reducerea stresului și anxietății: Prin practica mindfulness, ne concentrăm pe respirație și pe senzațiile din corpul nostru, ceea ce ne ajută să eliberăm tensiunea acumulată și să reducem stresul. Fiind prezenți în corpul nostru, putem învăța să acceptăm cu compasiune gândurile și emoțiile care apar, permițându-le să vină și să plece fără a ne lăsa dominați de ele.

• Îmbunătățirea relației cu alimentația: Multe persoane se confruntă cu probleme legate de alimentație, precum mâncatul emoțional sau tulburările alimentare. Prin practica mindfulness, putem deveni mai conștienți de senzațiile de foame și sațietate, ne putem conecta cu alimentele pe care le consumăm și putem dezvolta o relație mai sănătoasă cu mâncarea.

• Creșterea gradului de conștientizare corporală: Cu ajutorul mindfulness, putem deveni mai atenți la semnalele pe care corpul nostru ni le transmite. Astfel, putem detecta mai rapid disconforturile sau problemele de sănătate și putem lua măsuri preventive pentru a ne menține sănătatea în stare optimă.

• Îmbunătățirea stării de bine și a încrederii în sine: O relație sănătoasă cu propriul corp duce la o încredere mai mare în sine și la o stima de sine crescută. Prin practicarea mindfulness, putem elibera grijile legate de aspectul fizic și să ne concentrăm mai mult pe a fi prezenți și acceptanți cu noi înșine.

• Sprijin în gestionarea durerilor cronice: Persoanele care suferă de dureri cronice pot beneficia și ele de pe urma mindfulness. Prin concentrarea atenției asupra senzațiilor din corp, putem învăța să acceptăm senzațiile dureroase și să le gestionăm mai bine.

• Îmbunătățirea concentrării și a performanțelor: Prin practica mindfulness, putem dezvolta capacitatea de a ne concentra mai bine asupra sarcinilor și de a fi mai prezenți în activitățile pe care le desfășurăm, ceea ce ne poate ajuta să obținem rezultate mai bune în diverse domenii ale vieții.

În concluzie

Relația noastră cu propriul corp este esențială pentru starea noastră generală de bine și pentru sănătatea noastră fizică și emoțională. Prin practica mindfulness și a fi prezenți în propriul trup, putem descoperi o nouă perspectivă asupra vieții și putem dezvolta o conexiune mai profundă cu noi înșine. Avantajele lucrului cu propriul corp prin mindfulness sunt de neprețuit și pot aduce echilibru și înțelepciune în fiecare aspect al existenței noastre.

Acest articol este de natura informativa si nu inlocuieste un consult medical specializat.
despre-medicina.ro, proprietarul si colaboratorii sai nu pot fi considerati raspunzatori pentru niciun prejudiciu/pierdere de orice fel.

Sursa foto: freepik